okres roztrenowania

Hmmmmmm no tak ale co to jest SD to jest okres roztrenowania przed rozpoczeńciem treningu czyli przed HST mam nie trenować 9-12 dni ??

białka masz ok martwiłbym się jeśli wychodziło by 3g a nie 2g jeśli masz okres roztrenowania popuść troche diete a jeśli nie to j/w

Co ile robisz okres roztrenowania? ile planujesz cykl? moze zrob OFF/ p.s Na cykl nie ma to wiekszego wplywu, chyba ze cwiczysz dlugo bez przerwy. Trzymaj diete, bedzie git. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 16:35:54

Jakość spada, napompowanie mięśni spada, trochę więcej tłuszczu bo w sumie mało ćwiczyć, a kalorii np tyle samo masz. a niektórzy okres roztrenowania traktują jako miesiąc picia alko %-)

[...] małe posiłki na dzień to troszkę za mało i jeśli chcę robić masę to muszę więcej jeść. I wtedy to przybrałem na wadzę z 55kg do niebywałych 63 kg. Jednak wtedy przyszedł okres roztrenowania na dłużej. Ogarnąłem się dopiero w maju 2013r kiedy to obejrzałem kilka filmików chłopaków z warszawskiego koksa. Nie powiem bo zmotywowali mnie [...]

Jeśli zaczynasz treningi, miałeś dłuższą przerwę, okres roztrenowania to jest realna szansa, że przy odpowiednim planie dodasz trochę mięśni i zredukujesz tkankę tłuszczową

spokojnie masz okres roztrenowania(sd) jedz solidnie tak jak jadles ,staraj sie miec odpowiednio duzo bailka i zdrowych tluszczy,regneruj sie ,a tauryne zawsze mozna lykac

[...] treningami .Mniej treningów - mniejszy postęp ( przynajmniej w WW tak jest). Dlatego jeżeli myśli się o WL to trening WW raczej dla Tych co wracają po kontuzji albo mają okres roztrenowania .W treningu WW też się okresowo wchodzi na "większe " ciężary (oczywiście takie które można wycisnąć kilka razy) szczególnie jak się planuje start na CC [...]

1spider666 chodzi ci o cykl regeneracyjny, jeżeli organizm sie dopomaga spadek siły brak motywacji, problemy ze snem , problemy z apetytem jest mnóstwo oznak ale nie zawsze trzeba od razu wprowadzac okres roztrenowania zcasem wystarczy uzyc resetu czyli swiadomie obnizyc ciezar i bedzie dobrze. jak jest u ciebie??? dlaczego pytasz

[...] mięśniowej 3. budowanie masy mięsniowej 4. odbudowywanie siły budując mase 5. kształtowanie masy mięśniowej 6. separacja i definiowanie masy mięsniowej 7. BPS 8. zawody 9. okres roztrenowania 10. odnowa biologiczna W zaleznosci ile masz czasu periodyzacja planu przygotowawczego moze trwac 12 miesiecy a moze nawet 7-8 miesiecy. Poszczegolne [...]

Myślę że rozsądny jest 4 tygodniowy okres roztrenowania. Ćwiczenia na maszynach linki wyciągów a boje z trójboju robione na końcu treningu na jakieś 60% na 10 lub więcej powtórzeń

[...] te treningi na cykle bardziej lub mniej intensywne , czyli na takie w ktorych chcesz osiągnać konkretny cel np redukcja lub załapanie ładnego tonusu mięśniowego po czym powinien nastąpic okres roztrenowania gdzie treningi będą bardziej lightowe nastawione na regeneracje po to by organizm odpoczął oraz nie doprowadzić do zastoju/stagnacji.

Myślałem na Superpump 250, Jack3d, czy też NO X-plode. Wiadomo - teraz jestem po sezonie, okres roztrenowania. Dlatego chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić klatkę, brzuch, plecy i ręce. Silne mięśnie przydadzą mi się podczas meczów. A rzeźba.. żebym się lepiej czuł patrząc w lustro ;)

po pierwsze SD to nie maxy, to sa dwa rózne pojęcia. SD- Strategic deconditionig, czly okres roztrenowania, który odbywa sie bezpośrednio przed każdym HST, i trwa od 9- 12 dni maxy mierzysz tak: wybierasz sobie zestaw ćwiczeń, jakie chcesz wykonywac na treningu HST. do każdego ćwiczenia musisz znaleźć maxymalny ciężar jakim będziesz w stanie [...]

generalnie to cciałbym sie skupić na sile a nie na masie, czyli ten trening co wyżej napisałem zamienić na tylko ACT 2x w tygodniu?? generalnie teraz mam okres roztrenowania i za bardzo nie potrzebuje mieć dobrych osiągów we wrześniu. w listopadzie planuje wrócić do treningów z lekkiej.

Najpierw trzeba zacząć od przyjrzeniu się odżywianiu i treningom, może trzeba wprowadzić jakiś okres roztrenowania pobicia kalorii w diecie

Przede wszystkim słuchaj trenera, bo Ci później będzie robił wyrzuty, że przez Twoje eksperymenty coś poszło nie tak. Ale na pewno macie w ciągu roku okres roztrenowania lub treningów dość luźnych gdzie macie większą swobodę. Wtedy możesz wypróbować trening siłowy - bo z masą musisz przecież bardzo uważać. Masz w tym wypadków nieskończenie wiele [...]

Lato to dla mnie okres roztrenowania, i nie chodzi tu akurat o brak zapalu, tylko o wyjazdy na ktorych nie zawsze da sie pocwiczyc. Wrocilem po 2 tyg. ze splywu i sila poszla w dol, na kazdym cwiczeniu o jakies 2 powtorzenia (przed: 100kg na klate 14 razy, po: 12 razy) ale jestem dobrej mysli, zawse po urlopie dosyc szybko odzyskuje spadki, a poza [...]

[...] z czasem uczą się szacunku do partnera i tego, że trening to nie miejsce, żeby komuś coś udowadniać. Ostatnio trenowałem z takim chłopkiem, który trenuje od lutego. Jest okres roztrenowania, więc mamy dosyć luźne treningi. Na końcu była "zabawa w walkę". Same pięści. Miało być 10% siły a koleś bił tak, że jakbym dostał z jednego z [...]

Ah... niedoczytałem. Miałeś przerwę, wiec z treningiem na siłę zaczekaj. Najpierw okres roztrenowania Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179